懒人教程，如何快速练出马甲线

马甲线究竟在什么位置？是鼓起来的腹肌线条还是腹肌外侧凹进去的线？男人有

马甲线和人鱼线的区别的锻炼区别

女生应该如何健身，快速练出马甲线？

怎样练出马甲线？（要有具体的动作的动态图）