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如何训练肌肉的力量和伸展？

赛普小编发表于2021-07-07 12:15

躺在席子上成为仰卧的姿势，小腿的跟腱部分放置在球面上，让下肢的髋、膝、踝充分伸直，让髋与臀完全离开地面。然后，放松下肢的关节。每完全伸直20次为一组，共做三组。

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