有氧运动指人体氧气充分供应情况下进行体育锻炼有氧运动指任何富韵律性运动其运动时间较长(约15分钟或上)运动强度等或上程度(大心率之75%至85%) 步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动篮球、足球等等有氧运动特点强度低、有节奏、断和持续时间长