引体向上是考察整体臂部力量的动作，你可以在家做俯卧撑，按组做，1个月内逐渐加量！锻炼你的臂部力量。还要多实践引体向上，找个单杠多多练习，你只能做3个也不一定是你的力量问题，也可能是不适应这个动作，所以多多体会！ 另外引体向上是爆发性运动，很容易拉伤，做之前要充分热身！你还有1个月的时间，要小心受伤！