第一，建议楼主不要太急功近利，要给肌肉足够的休息时间，引体向上一周练两至三次足矣。 第二，引体向上因为要承担自己全身的重量，所以进步本身就比较缓慢，但是同时也说明每一次小的进步会给你的肌肉力量带来巨大的提升，所以楼主只需要耐心坚持即可。