我跟楼主情况类似。力量+有氧。我一般是中途补充3-4次白水。所有训练完后，1根香蕉+2个煮鸡蛋白+蛋白粉（前提是你训练前有吃过食物哈，空腹训练的话还得多吃点碳水的） 查看更多>>