500克脂肪相当于3850大卡的热量。你要用5天减掉这些热量的话，你每天要减掉770大卡的热量。 看似不多对吧，呵呵。可是这770大卡的热量是你把你每天吃的食物的热量消耗掉以后，在额外的消耗的热量。770大卡的热量相当于一个体重80公斤的人以每小时23公里的速度骑自行车一个小时哦。这个强度绝对不算低哦。而且做有氧运动要达到一定的运动心率才能有效果的。 减肥是一个需要持之以恒的过程，不要急于求成。