首先，仰卧起坐能否收腹和你运动的具体时间关系不大。其次，要把仰卧起坐做成有氧运动才能帮助自己有效收腹。主要要注意几点：1.强度。只做30个是不够的，应该分为几组每次做25到30个，一般四到六组就够了。每组中间可以休息1、2分钟。2.有氧运动。如果做仰卧起坐的时候只是一味求快，不断的秉住呼吸，那腹肌就会成缺氧状态进行的自然是无氧运动，也就是会增长肌肉（这种情况下肚子不会变小，只会越来越硬）正确的方法是在身体用力的时候吸气，身体放松的时候呼气（这条也适用于所有的垫上有氧运动）