这是正常现象。运动后因为肌肉产酸增加,会引起肌肉酸痛等。1.建议每天进行有氧运动，如：跑步（按能接受的速度，跑15到20分中就好）骑车（每天抽出40分钟时间在操场或公路上）2.如果能适应1里所说的，那在每次跑步和骑车后进行10到20分钟的跳绳3分钟为一组，每组全速去跳，每组间歇1分钟（不要站在原地一定要慢慢走走，在做第二组）3.如果能把这两项全做完，那就做最后这项，进行曲腿仰卧起坐，每组30个就好如果你能到35个最好！每天进行4到6组，根据个人的情况来定，每组休息1分钟就好了。