这个牌子无所谓的~~·最要看你有没有决心的，而且姿势要正确不然会不好的 有仰卧起坐板正确的做法是: 1.坐到仰卧起坐板上，身体沿板身躺下，双手抱肩(不要抱住后脑，那样容易拉伤颈椎)。 2.起身时与地面成60-75°角，后仰时与地面保持30°角即可，不用一下到底;起身时候呼气，后仰时吸气。 3.每天做4-5组，每组15-20个即可。 4.辅助锻炼方法:腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触底，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复三次。