下犬式瑜伽动作要领：1.下犬式也是一个简单的头倒立体式，它也可以归类到中级的倒立手臂支撑类体式。2.完善的下犬式是一个三角力学的平衡。大腿和躯干之间约成九十度的角度。3.双手之间的距离，通常是比肩膀稍微宽一些。4.双脚之间距离一脚宽，不要外八字，更不要内八字。5.注意并没有谁规定脚跟非要落到地板上。瑜伽没有教条！6.感觉到肱二头肌在用力，还有肩胛骨附近的肌肉有拉伸的感觉。7.整个动作充满力量，骨骼要顺位，要在正确的位置上。8.不要压肩。不要压腰。也不要将尾骨内卷或下背部供起，这样会使肩膀颈椎紧张，压力过大，造成伤害。9.大腿强烈地向上伸展和向后推的动作使脊椎完全地伸展和放松。10.新的一天，新的下犬。每天做，每天都要有新的感觉。