了解相关的有氧运动，让身体动起来吧：一、游泳定期进行游泳，游泳能够帮助克服水的阻力，让肌肉和关节不容易受到损伤，能够有效帮助保护膝的关节。一般情况下，在冷水下进行运动，那么热量消耗就会比较大。配合饮食来进行搭配，会达到比较好减肥效果。游泳这项运动主要是适用于膝关节受损、体重严重超标、需要减肥和增强体质的患者。二、慢跑慢跑能够帮助提高睡眠质量，还通过跑步，大脑的供血。人们在跑步的过程中，肺部的容量在上升，这样子在血液中氧气的携带量也会大大增加。慢跑能够起到保护好心脏的作用，还能够让人的身体放轻松，释放压力。对于一些压力大，甚至是心脑血管疾病的患者比较合适。三、自行车这项有氧运动能够帮助预防大脑老化、提高心肺功能的做你该。通过锻炼下肢肌力。从而达到增强全身耐力的作用。坚持骑自行车还能够起到瘦身的作用。对于患上有颈椎病、腰间盘突出等的患者有很好的锻炼和康复效果。