俯卧撑和伏地挺身有什么区别吗？

俯卧撑和伏地挺身其实是同一个动作的不同叫法。这个动作主要锻炼胸大肌，同时也能锻炼到手臂和肩部的肌肉。正确的做法是：面朝下俯撑在地面，身体保持直线，脚尖着地，手臂与肩同宽。然后弯曲手臂，使身体下降至胸部接近地面，再快速伸直手臂回到起始位置。注意动作要标准，避免过度用力导致受伤。运动量应根据个人体质逐渐增加，避免一次性过大。这个动作简单易学，适合各种健身水平的人练习。

伏地挺身和俯卧撑的区别在哪

伏地挺身与俯卧撑是没有区别的，因为俯卧撑又称为伏地挺身。俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾省称作伏地挺身，中国港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。 

伏地挺身的动作要领

1. 面朝下俯撑在地板上，身体挺直，腹部收紧，脚尖着地。手臂伸直支撑身体，双手间距与肩同宽。这是动作的起始位置。 

2. 保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体下降，同时吸气。直至胸部接近地面。 

3. 然后快速伸直手臂，将身体撑回起始位置，同时呼气。在顶端稍适停留，再进行下一次动作。 

4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。 

伏地挺身的注意事项

1. 运动量不宜一次过大,要注意循序渐进,由易到难,由少到多,由轻到重。 

2. 根据自己的体质状况,控制合适的运动量,并长期坚持。 

3. 要做好准备和放松活动,防止受伤和肌肉拉伤。 

4. 做俯卧撑的个数应该可以一分钟在二十个,总数可以做三十个左右。可以慢慢的加。以后越做越多。