瑜伽动作练习步骤是怎样的？

瑜伽是一种身心结合的运动方式，通过一系列动作来提升身体的柔韧性和力量。首先，双脚并拢，双手合十于胸前，然后双手划圆至头顶合并。接着，弯腰双手撑地，右脚向后迈步，左脚跟上，形成倒V形。身体水平下压，手臂与地面尽量垂直。然后，上身向前滑行至手臂垂直，再向后滑行，臀部抬高。最后，右腿向后上方伸直，回收至大腿小腿直角，再伸直，重复动作。这些步骤有助于增强肌肉力量，提高身体协调性，同时也能放松心灵，减轻压力。瑜伽适合各个年龄段的人群，是一种健康的生活方式。

step1双脚并拢，双手合十于胸前位置，继而双手由身体两边由下至上划圆至头顶再次合并。step2双手分开，由正前方弯腰向下，直至双手在脚左右两侧撑于地面。step3右脚向后迈一大步，面向正前方，脚跟与头部呈一直线。step4左脚向后与右脚并拢，臀部抬高，身体与腿呈倒V形。step5身体水平下压，手臂与手轴尽量呈直角。step6上身向前向上滑行至手臂与地面呈垂直状态。step7上身向后向下滑行，臀部抬高，回复到动作4。step8右腿向后上方伸直，与头部呈直线。step9右腿慢慢向胸部回收，直至大腿与小腿呈直角。step10右腿向后上方伸直，回复到动作8。