练习瑜伽有哪些注意事项你知道吗？

瑜伽作为一种受欢迎的身心锻炼方式，确实有很多注意事项需要我们了解。首先，不要空腹练习瑜伽，最好在练习前一小时左右用餐，或者在练习前20分钟吃一根香蕉。其次，瑜伽适合各种体型的人，不必因为身材而感到害羞。瑜伽练习不仅仅是摆姿势，更重要的是调整呼吸和放松心情。另外，不需要穿防滑袜子和手套，以免影响身体伸展的感觉。在练习中，要专注于呼吸，这是保持平静和帮助姿势的关键。初学者可以从婴儿式开始，逐渐增加难度。练习后至少等待15分钟再洗澡，以避免对身体造成不良影响。对于高血压、低血压患者等高危人群，应避免做倒立等高难度动作。最后，穿着简单宽松，保持空气流通，使用有支撑性的垫子，这些都是练习瑜伽时需要注意的细节。通过这些注意事项，我们可以更安全、更有效地享受瑜伽带来的好处。

现在越来越多人喜欢练习瑜伽，因为瑜伽能修身养性，而且学起来很轻松，但是在练习瑜伽过程中，我们也要长点心，一些注意事项不可忽视，下面小编就给大家介绍练习瑜伽的注意事项，一起来看看。1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。2、别为身材害羞广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。3、不必追求极致你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。4、不需要袜子和手套防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。5、调整呼吸瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的最好方法。6、婴儿式是初学者的好伙伴在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张。可以试着做较轻松的婴儿式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。7、做瑜伽之后不能洗澡在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。8、注意高危人群做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

9、放松筋骨不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。10、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。11、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。12、垫子要有支撑性垫子太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。