益处瑜伽身印能缓解便秘吗？

益处瑜伽身印是一种有益于肠胃健康的瑜伽体式。通过控制莲花式，紧抓脚背，躯干向前弯曲，头部碰触地面，腹部和盆骨紧贴小腿胫骨和脚跟，有助于增强肠胃蠕动，提高消化功能。保持这个体式30至60秒，正常呼吸，可以缓解便秘症状。练习后，缓慢抬升躯干和头部，松开双脚，以莲花坐姿坐下，进行放松。这种瑜伽体式简单易学，适合日常练习，有助于改善肠胃健康。

益处瑜伽身印能够增强肠胃蠕动，提高肠胃的消化功能，缓解便秘。动作1、受限完成控制莲花式。2、用手紧紧地抓住脚背，深深地吸气，然后呼气，躯干从臀部开始向前弯曲，直至头部碰触到地面。腹部和盆骨区域紧贴小腿胫骨和双脚脚跟。双手抓住双脚，保持稳固；脸朝下，前额和鼻尖触地。保持这个体式30~60秒，正常地呼吸。3、抬升躯干和头部，双手松开双脚，以莲花坐姿坐下，放松。