猫伸展式动作怎么做？安全热身效果佳

猫伸展式是一种模仿猫咪伸展动作的瑜伽姿势，非常适合大人和孩子一起练习。首先，面对面模仿猫爬行姿势准备。接着，深吸一口气，呼气时低头、收腹、弓背，保持动作并自然呼吸。然后，吸气抬头、塌腰，同样保持自然呼吸。练习结束后，金刚跪坐调息放松。这个动作不仅能消除背部僵硬和疲劳，还能柔软孩子脊柱，改善肠胃功能，提高食欲。简单易学，安全有效，适合全家一起练习。

“猫伸展式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 除此之外，大人帮助孩子练习猫伸展式能够柔软孩子脊柱，有益于肠胃功能运作，改善孩子消化不良现象，能够有效帮助孩子的食欲。 1、大人和孩子面对面，模仿猫做爬行姿势准备。 2、深吸一口气，呼气，低头，收腹，弓背，保持这个动作，自然的呼吸。 3、然后再吸气，抬头，塌腰，保持自然呼吸。 4、练习结束后，采取金刚跪坐，调息，放松。