一些女生发现自己的屁股看起来很宽，臀部两侧的肉有一些凹陷，并不圆润饱满，整个人身材显得很扁平，这是怎么回事呢?

　　导致臀部凹陷的原因：

　　1、臀中肌萎缩

　　2、脂肪太多

　　臀中肌萎缩

　　臀中肌位于臀部的两侧，臀大肌的深层。它的主要功能是负责大腿往两侧打开(外展)和生活当中走路站立保持良好的姿势。

　　　脂肪过多

　　看下图我们就能很好理解，红色笔标记的都是脂肪过多导致的突起。久坐不运动本来臀中肌就已经萎缩，再加上脂肪过多，会导致臀部两侧更加凹陷。

　　如何避免臀部凹陷

　　如何避免臀部凹陷，其实就是如何避免上面导致臀部凹陷的三个因素。

　　1.我们要避免久坐不运动，这样臀中肌才不容易萎缩。

　　2.我们要减去多余的脂肪，通过控制饮食，调整休息和合理的运动。

　　3.最重要的方法应该是正确的训练。因为年纪的增长，肌肉萎缩是不可避免的;而错误的训练会让大腿变粗和臀大肌过度发达导致臀部的凹陷。

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