其实减肥可以从生活中的每一件小事做起，以下几点健康生活小常识就是最有效的快速减肥法，即使是不喜欢运动的宅人们也可以轻松减肥。

　　要注意保证睡眠

　　睡眠不足的人更容易发胖，只要每天多睡一个小时就可以有效帮助减少赘肉。所以无论你的生活多么忙，还是要保证每天7.5个小时，这样发胖的机会就变小了。

　　要注意经常大笑

　　一项研究表明，每天大笑15分钟可以消耗40大卡的热量，所以“笑一笑，十年少”的说法是完全存在科学依据的。每天看一部喜剧电影或者跟亲友聊天让自己大笑一下，你会发现减肥原来如此简单。

　　要注意自带午餐

　　办公室一族中午吃的东西可能就是外卖，但是要知道外卖的热量很高，几乎比自己做饭高60%，所以为了自己的身材，我们就应该自己做饭然后带到公司吃，这样可以很好的控制热量的摄入。

　　要注意经常咀嚼

　　咀嚼的动作不仅可以锻炼脸部肌肉，而且还能消耗能量，是一种比较简单的减肥小动作。吃饭的时候延长咀嚼时间，没事的时候咀嚼一块口香糖也可以锻炼脸部。

　　要注意饭前运动

　　在吃饭之前做一点简单的小运动，比如步行、做家务等，这样能在吃饭之前就消耗掉一部分的热量，有助减肥。

　　要注意充足饮水

　　不论是不是办公室一族，都应该保证充足的饮水，因为多喝水可以促进消化，有助排毒。要减肥的人们还可以喝一些绿茶或者薏仁水等。

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