有的朋友天天练习胸部肌肉，其实这样不仅对胸部的锻炼没有好处，而且还会出现伤害肌肉的情况，胸肌可以天天练吗?是不可以的。

　　腹肌最好天天练，但是其他的肌肉，一般是练完后隔36-48小时再练，练肌肉好比焊接，练完一次，就相当于把纤维弄伤，等它们愈合后，就会粗壮些，就像焊接的铁条会粗一点。因此，你练完胸大肌，第二天可以改练背肌，第三天练腿部，这样可以均衡的让全身肌肉都受到刺激，同时练过的肌肉也可以充分休息。

　　下面我们来看看要构成肌肥大所需要的条件：

　　即强度、频率、休息等三要素

　　1.强度

　　一般来说我们要刺激肌肉促使成长的话，那麽重量范围的选择最好是落在8~12RM又或者是6~12RM(这是目前大家公认最有效也最多人执行的方法)。

　　在20RM以内都可以构成肌肉成长的刺激条件，低于6RM的强度太高了，在此不建议，高于20RM的训练只是浪费时间，对增加肌肉量来说效果非常的有限。

　　2.频率

　　同一肌群一周进行2次的训练已经算是高频率了，一周超过3次训练以後，每次的效益会逐渐的降低，对于大部分的人来说，同一肌群一周训练1次即可。

　　3.休息

　　训练是破坏，休息才是成长重建的开始，当然也别忘了营养的补给。

　　同一肌群至下次的训练时间至少需间隔72小时，况且训练後的隔天至後天的延迟性肌肉酸痛，通常你活动都会有点卡卡的，更不用说训练了，所以一个你可以天天训练的肌群，对于增长肌肉已经没什么帮助了。

　　况且人全身上下那么多的肌群，每个肌群都是相互联系的，需要平衡发展，不然造成肌力不平衡，体态失衡就得不偿失了。

对赛普健身教练培训感兴趣的话，大家可以加入赛普健身，来赛普健身教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的课程，以及关于赛普健身的各种情况，通过了解和对比，相信大家‍‍也能够对赛普健身教练培训有更深入的理解了。

关于“每天练胸为什么胸肌还长这么慢？”如果你还有疑问或不确定你所要学习的方向,请与赛普健身在线老师联系,老师会根据你的情况，为你做个科学规划，推荐合适你的班型,并且告诉对应的学费。~速戳咨询~