背部肌肉依据强壮程度不同，健身圈分别称为“坦克背”、“霸王背”、“圣诞树背”、“虎背”等。

　　那么，哪种身材最能获得人们的好感呢?

　　“坦克背”

　　顾名思义，钢铁巨兽般强壮厚实的背部肌肉，这种背部肌肉的视觉冲击是无数资深健身者努力的目标，而强壮的背部肌肉不但能让他们在比赛中获得高分，也为他们带来非常强大的力量。

　　完全展开的背，就像是厚厚的盾牌挂在身上一样，这种健壮与美的结合可以说震撼了每一个亲眼见到的人，估计见到坦克背的人，早就将穿衣显瘦，脱衣有肉的概念抛到了一边。

　　与上面背部肌肉不同，有一部分健身者背部天生很宽阔，这样训练出来的背部肌肉有着不一样的视觉冲击力，这种背部肌肉被称之为“霸王背”，霸气十足。

　　霸王背在对身体天赋的要求上，又加入了对肌肉量、分离度的要求，训练起来难度更加的大，但是等你练成的时候你就会发现，你健身付出的汗水都是值得的，你每一次在健身房的训练，都会引起肌肉崇拜者的呐喊。

　　虎背熊腰听过，但虎背狼腰这种倒三角身材，我们很多人都没听说过。

　　在追求肌肉量和肌肉分离度之外，有的人比较注重背部和腰部的比例，背部要大，腰要细。如果说上面两种很多人欣赏不了，那么这种身材就足以征服大部分人了。

　　作为健身圈的代表人物，阿诺的虎背狼腰倒三角给无数人打开了健身的大门，也让健身的观念彻底深入人心，直到现在，无数的健身房中依然悬挂着他的照片。

　　那么对于普通人来说，除去前面3种没有天赋与努力难以达到，我们的背部肌肉训练目标应该是怎样的呢?作为非专业人士来说，圣诞树背是一个很好的标准，也比较适合大部分人的基因，如果你能练成圣诞树背，那么说明你的健身水平已经很高了。

　　圣诞树背在普通人审美中最好看的背，也是每一个人可以努力完成的目标。

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