杠铃深蹲是在健身房里非常常见的一个锻炼腿部力量的动作。

　　在健身房里总有这样一句话：不做深蹲的健身者，算不上是真正的健身者。当你走进健身房的时候，在不予余力的练习深蹲的人才是老手。

　　深蹲对于每个运动员来说都是充满意义的动作，也是每个人都必须要尝试的动作，它被称为力量训练的王牌动作。

　　深蹲对全身肌肉都有好处，是你的肌肉力量增长出现瓶颈的有效突破口。

　　今天我们就在来为大家指出深蹲一个最常见的危险错误——半蹲举半硬拉。

　　每个人的身体结构/柔软度/活动度不同，不太可能去要求每个人的动作都一样。

　　但就技术上会分“好与坏”

　　好的动作：髋关节及肩膀同时往上

　　坏的动作：髋关节先上，接着再来肩膀

　　坏的技术，有的会很明显”髋关节先上，肩膀才上(也就是先抬起屁股在背起杠铃)，就是所谓的“半蹲举半硬举”，先前段是蹲举，后半段是硬举。

　　这是最深蹲常见的危险错误，常常出现在初学者重量过重，这对于下背的压力会相当的大，要特别留意，请不要学习。

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