摘要：一个常用动作就是坐在沙发上，手举起来，然后向后抱住头部。眼睛看电视，头使劲往后仰，手往前拉，隔个十分钟就可以做做这个动作，不过需要注意一点：松手的时候要慢，不要一下子把手放开。

　　晚饭过后，很多人都会花上几个小时来看电视。时间一长，各种健康问题就出来了，最直接的感觉是脖子也疼，腰也疼。其实，一些简单的健身方法就可以让这种问题得以缓解。

　　第一可以进行手部活动。我们平时手部屈肌用得多，也就是前臂的正面经常用力，但手部伸肌却用得少。一个简单的锻炼方法是，大家把手放在沙发扶手上，看电视时，用手指的背面不停地在上面做“弹钢琴”的动作，手指头张开就可以了。

　　第二个方法能缓解颈椎不适。一个常用动作就是坐在沙发上，手举起来，然后向后抱住头部。眼睛看电视，头使劲往后仰，手往前拉，隔个十分钟就可以做做这个动作，不过需要注意一点：松手的时候要慢，不要一下子把手放开。

　　最后一个是对付肩膀疼的。长时间静卧不动，对肩部也有很大损伤，我推荐可以在看电视时隔半个小时举本字典。就是放在手中托着，放在胸前，就这样托着看电视。坚持一两分钟，到肩膀很酸的时候放下来，然后休息、活动一下，1分钟后继续做这个动作，这样做3轮就可以了。

　　当然，您最好是利用放广告或者是上厕所的时候起来活动活动，蹦一蹦，跳一跳，做做踮脚、扎马步什么的。总之，将身体血液循环起来，这样对身体才有好处。

对赛普健身教练培训感兴趣的话，大家可以加入赛普健身，来赛普健身教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的课程，以及关于赛普健身的各种情况，通过了解和对比，相信大家‍‍也能够对赛普健身教练培训有更深入的理解了。

关于“三项运动减轻看电视的不适”如果你还有疑问或不确定你所要学习的方向,请与赛普健身在线老师联系,老师会根据你的情况，为你做个科学规划，推荐合适你的班型,并且告诉对应的学费。~速戳咨询~