很多人想减肥但又不想运动。减肥没有适当的锻炼和健康的饮食习惯，对你的身体会产生严重的影响。缺乏锻炼会导致肌肉质量减少，骨密度降低和各种其他并发症。      

　　为什么运动是必不可少的

　　运动是保持健康的第一步。世界各地的健身专家建议多运动来保持身体健康。日常锻炼对身体是必不可少的，因为它有助于改善体质和健康。你的身体需要有规律的进行锻炼。锻炼有助于保持一个人的身体健康，它提供了人体必须的的强度和能量。

　　锻炼有助于防止心脏疾病、中风、肥胖、糖尿病、背部疼痛等。每天进行锻炼非常有益于人的身体健康。即使体力活动只有30分钟左右，也可以为您的健康带来实实在在的好处。锻炼有助于保持您的体重，加强肌肉和改善心血管系统。

　　不运动减肥的危害

　　  如果你不运动，你的身体会受到伤害。如果你靠减肥药、节食等减肥方法，会导致许多不健康的副作用。

　　节食

　　很多人通过节食来减肥，但必须遵循正确的饮食规律。如果处理得不好，节食会损害到免疫系统。

　　身体需要一定的热量来进行每天的脑力和身体活动。如果热量的摄入减少，身体就会使用蛋白质来供能，这会导致肌肉减少和体重下降。

　　通过节食来减肥，会对你的身体产生各种副作用，如抑郁，疲劳，长时间的饥饿和肌肉萎缩等。

　　减肥药

　　长期使用减肥药会对你的身体系统产生不利的影响。大多数处方药是特效的，有一定的副作用。基于兴奋剂的减肥药会有依耐性。减肥药通过控制你的食欲来减少食物摄入量，从而导致热量的减少和体重的下降。但经常和不受控制的摄入减肥药对身体有害，因为它可以导致高血压，心悸，失眠，药物成瘾等。

　　你可以通过加强锻炼和健康的饮食来减肥，而不是沉迷于节食和会影响健康的减肥药。不运动减肥，只是暂时的，一旦停止节食或摄入药物，你的体重会再次增加。一个健康的饮食计划，有规律的锻炼，是最好的减肥方法。

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