人体除了一般脂肪外，还有一种是顽固脂肪，顾名思义，就是很难减掉的那部分脂肪，这类脂肪往往都在你减掉普通脂肪以后才开始被消耗。这是为什么?

　　因为顽固脂肪含有高密度的α肾上腺素受体

　　与普通脂肪的β肾上腺素受体不同，α肾上腺素受体主要作用是抑制脂肪酶，调节运动期间肌肉能量的供给，抑制脂肪的燃烧。

　　而β受体的作用是激活脂肪酶，加速肌肉收缩，燃烧脂肪。

　　顽固脂肪形成的原因：

　　1、生活作息不规律

　　生活作息不规律导致内分泌出现问题，这让脂肪很难对肾上腺素形成刺激，而长时间的熬夜和缺睡眠和压力过大会让皮质醇更容易产生，久而久之形成顽固脂肪，因此首先减脂期间得调节好自己的生活作息(当然这是健身减脂的前提条件)。

　　2、年龄的增长

　　随着年龄的增加会发现脂肪越来越难减，这和年轻时拥有较高含量的睾酮和生长激素有关。

　　3、胰岛素

　　胰岛素抵抗是形成顽固脂肪的关键因素，前面说的α和β两种肾上腺素受体，α受体是抑制脂肪的燃烧，而胰岛素正好是加速α受体活性的元凶。除了胰岛素对顽固脂肪的影响以外，雌性激素也是增加α受体活性的因素之一，因此女性的顽固脂肪通常比男性要多。

　　减脂

　　儿茶酚胺包含了很多种激素，比如肾上腺激素，去甲肾上腺激素，多巴胺等等，儿茶酚胺的作用具备提高心率，代谢率以及提高脂肪动员能力。简单点说就是让你吃东西容易被消耗掉并且不容易储存脂肪，变得稍微有点活力。

　　通常具备提高儿茶酚胺的药物或是说补剂，是可以帮助减脂提高代谢，而其中有：

　　-儿茶素

　　-咖啡因

　　-育亨宾-育亨宾

　　-克伦特罗-又名就是瘦肉精了

　　-促甲状腺激素-T3,T4

　　通常上面那些化合物在减肥产品中或多或少都会添加，用于提高代谢帮助减肥。

　　前两种常见的茶叶和咖啡都有，咖啡因达到效果大概需要200-300毫克。

　　后者育亨宾国内和东南亚是禁止的，但有研究显示育亨宾可以作用于α受体，但副作用就是心悸和头疼，再后两个是非法的和甲减药物，仅用于举例。

　　运动

　　运动的手段通常是采用HIIT运动，HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法。

　　HIIT运动在运动过程中产生足够的儿茶酚胺用于减少身体脂肪，另外一个比较明显的就是短暂剧烈的运动之后，可以较好的控制饥饿。

　　一个研究通过对比传统训练和高强度间隙训练，发现传统训练花了62分钟，总共举了7835公斤重量，并且在运动后产生了5.1 mmol /

　　L的血乳酸升高。在运动后22小时，该组的卡路里燃烧增加了5%(额外增加了98卡路里)

　　高强度计划耗时32分钟，总共举了3872公斤重量，并在运动后产生10.5毫摩尔/升的血乳酸升高。运动后22小时，该组的卡路里燃烧增加了24%(额外增加了452卡路里)，从平均1909增加到2362能量消耗/天。

　　但具体造成的热量差有多大，这个还是因人的基因型而异。

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