早上大多数人还在梦乡的时候，有一些人早早的行动起来，为了身体的健康他们成为了晨跑者，这些晨跑者遍布城市的各个角落。晨跑可以提升我们的精神状态，让我们保持良好的工作状态，开启元气满满的一天。

　　晨跑本来是一件健康的事，但也要注重一些小细节。现在很多人都喜欢空腹晨跑，长期下来对身体是非常不好的，容易造成肠胃受损，消化功能减弱，损伤身体健康，增加患肠胃疾病的概率。

　　那么，该如何才能成为一名健康的晨跑者呢?

　　在晨跑之前，要注意做完善的热身，把关节、韧带、肌肉全部拉开，同时让自己的心肺为跑步做好准备。早上身体的各个关节都比较僵硬，如果不能充分热身，就容易受伤。

　　其次，对于晨跑的距离而言，每次跑5km，35分钟以内就非常好，这样不会过多损耗身体精力，也能为早上的工作或者学习充电，给你一个精力充沛的一天。

　　最后，在跑步过程中，能量和补水非常重要，一杯脱脂牛奶和一片面包非常有助于提升状态，为身体提供不少能量。

　　早上晨跑要注重的问题真的有很多，但如果掌握了科学的晨跑方式，晨跑便成为了一项有意义的运动，毕竟在大家都睡觉的时候，而你已经颇有收获了。

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