看一场日出，跑一次步

　　你可能一辈子都等不到某一个人喝一杯咖啡

　　但可你有机会等一个秋天的完美日出

　　深秋时节，人们身上的行装越来越厚重，越来越多的人开始裹着同样厚重的毯子，蜷在沙发上度过慵懒的休闲时光。对于关注身体健康的人来说，这可不是一件好事儿。

　　秋季，是人们运动健身的好时节，跑步这项有氧运动不需要特定装备，不需要特定场所，刚好合适。不过，有不少人发现，秋天跑步明明没有感冒，可是跑着跑着就觉得喉咙痛，有时甚至会流鼻涕。这是为什么，又要怎么破?

　　体内缺水

　　在跑步的过程中，由于心率逐渐加快，需要的氧气越来越多，鼻子呼吸的进氧量并不能满足身体的需求，张嘴呼吸成了我们的本能动作。

　　然而用嘴呼吸，会让空气从喉咙处带走大量水分，而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度，这就导致了喉咙干燥从而发生痛痒的症状。

　　太久没做运动

　　有些人并没有锻炼的习惯，当长期没有做运动时，当身体器官还没能适应运动状态时，会造成呼吸不畅，呼吸不畅通，喉咙受到了刺激，自然会引发疼痛。

　　运动强度太大

　　如果跑步时，时速突然加快，心肺功能并没有完全进入到高负荷的工作状态，心率增快，呼吸急促，就会导致呼吸道出现问题。另外运动强度太大会导致大量出汗，让身体水分大量流失，喉咙感到干渴疼痛就不难理解了。

　　冷空气刺激

　　进入深秋，当早晚进行跑步时，可能会遇到气温低于零度的情况。在呼吸过程中大量的冷空气进入鼻腔和口腔，且口腔和鼻腔本身没有加温作用，所以冷空气会直接刺激到气管、喉咙。上呼吸道黏膜干燥、分泌物增多，更严重者发炎，从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。

对赛普健身教练培训感兴趣的话，大家可以加入赛普健身，来赛普健身教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的课程，以及关于赛普健身的各种情况，通过了解和对比，相信大家‍‍也能够对赛普健身教练培训有更深入的理解了。

关于“为什么秋高气爽的跑步经常会喉咙痛？”如果你还有疑问或不确定你所要学习的方向,请与赛普健身在线老师联系,老师会根据你的情况，为你做个科学规划，推荐合适你的班型,并且告诉对应的学费。~速戳咨询~