跑者进行速度训练只是为了在比赛时速度比较快吗?其实不然，除了提升速度之外，速度训练还有6大益处，值得跑者尝试。

　　加快瘦身

　　跑1.5公里大约能消耗100卡路里的热量，不过跑步速度越快，消耗的热量也就越快。而且，即使速度训练这样的高强度运动结束之后，依然能保持新陈代谢的加速，也就意味着卡路里的燃烧会更持久。

　　塑造力量

　　速度训练会让肌纤维与增肌有什么关系 target=_blank>快肌纤维得到消耗，并且比慢跑使用到更多的肌肉。当进行快速跑时，臀大肌、髋部屈肌、伸肌都会得到加强。这有助于改善身体的活动幅度，缓解肌肉紧张。

　　提高跑步效率

　　当跑步速度加快时，意味着双脚的轮换速度也会变快。在经过速度训练之后，快节奏就会变得自然，这意味着你能以更少的能量消耗来完成跑步。

　　提升耐力

　　速度训练有助于将跑者的有氧耐力最大化。当速度加快时，就会强迫身体以更快的速率输送氧气至全身各处。随着时间的推移，心脏会变得愈发强壮，能够为肌肉输送更多的氧气，让肌肉更有效的利用氧气。

　　跑的更强更长

　　速度训练可以让跑者的乳酸阈值得到提升，并且推迟它的到来。意味着跑者会变得更强，跑步距离会更长。

　　让快乐持续

　　当你经过速度训练收获了上述5方面的益处后，你还能感到不快乐吗?这只会让你更有信心坚持跑步，坚持速度训练，一直享受跑步带来的快乐。

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