我们经常会说：“最近长胖了，重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦，而且测量起来非常方便，所以我们往往用它来衡量胖瘦。其实这种观念并不可取——体重受很多因素的影响，身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都会影响到体重的多少，但是却不能确切地反映身材的胖瘦。所以我们说，肥胖

　　≠ 体重过重，以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标，是很不科学的。

　　我们减肥的目的，是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。所以以脂肪率作为我们的一个指标，比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。

　　体脂肪率：体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

　　男性体脂肪率计算公式

　　参数a = 腰围-腰部的周长 x 0.74

　　参数b = (体重-公斤 x 0.082) + 44.74

　　身体脂肪总重量-公斤= a - b

　　体脂率= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

　　女性体脂肪率计算公式

　　参数a = 腰围-腰部的周长 x 0.74

　　参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89

　　身体脂肪总重量-公斤 = a - b

　　身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

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