近年来随着跑步的热潮，压缩装备也随之兴起，经常可以看到很多跑友在大热天也不忘穿着各种绚丽多彩的腿套或压缩袜，尤其在越野跑时更加常见。

　　在很多人看来，这也许只是一种张扬个性的装饰，是一股old

　　school风潮。究竟压缩袜只是装饰作用，还是真的有神奇的功效?作为跑步爱好者，真的需要它吗?

　　压缩袜的功能原理

　　压缩装备最初是用到医学领域，用于辅助治疗淋巴水肿等有“膨胀”相关的疾病。医生后来发现，可以对静脉曲张等疾病起到辅助治疗作用，还能防止手术后卧床的病人产生血栓。

　　原理是向单向流动的血管瓣膜提供正压力。而脚踝与膝盖部位的压强差别，可以促进血液向心脏回流，同时在一定程度上对抗地球引力对血流的影响;对活动不便者而言，后者有可能导致局部血流不畅(例如，经常乘坐飞机长途旅行者，被建议在飞行中穿着压缩袜，防止在深部血管形成血栓)。

　　穿压缩袜的好处

　　最基本的是促进静脉回流，防止深静脉血栓形成。而在跑步过程中，它又能减少着地冲击力的影响使跑步更顺畅，从而降低肌肉疲劳程度、减少延迟性肌肉酸痛发生并促进恢复，在一定程度上降低肌肉损伤风险。

　　我们在很多越野跑赛事中都能见到很多跑者穿着压缩袜，最主要的原因就是越野跑赛道情况不定，穿着压缩袜可以避免我们被路边的杂草、树枝划伤。同时由于越野跑赛程较长，穿着压缩袜可以加强肌肉的协调性，会更省力些，减少运动消耗和损伤。我们能明显感受到压缩袜对腿部起着一定的保护和支撑的作用。

　　压缩袜可以提高跑步成绩吗

　　压缩袜的压缩作用使小腿肌肉在跑步全程中晃动减少，可以在一定程度上降低肌肉疲劳的程度。不过压缩袜可以提高跑步成绩吗?

　　从理论上分析，跑步过程中穿着压缩袜(运动)，整个小腿肌肉都被袜子的梯级压力包裹，会帮助静脉血更快速的回流心脏，同时也提高了小腿静脉血流速。

　　静脉血回流速度加快意味着心脏每次搏动射出的血液就越多，使运动员被动的保持在一个高强度的状态，看起来一切顺理成章。

　　但是实验数据却不支持这种说法，在一些研究中，通常选择的都是有丰富经验的马拉松跑友，而且实验距离通常都控制在15Km内。

　　实验结束后，这些马拉松跑友有相当一部分像未穿着压缩袜时一样，并没有感到深刻的疲劳，所以关于压缩袜是否提高跑步成绩的争论一直都在持续。

　　Newcastle大学的研究人员发现压缩袜的确是提高了下肢血流量和降低了在高强度耐力运动时的心率，但这篇研究同样发现即使这样，压缩袜并没有让受试者提高跑步成绩。

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