奶茶是现在很多年轻人都喜欢喝的一种饮品，的确味道很好，但是经常喝奶茶对身体也是有不好的地方的，此外，还会导致发胖，像我们的周杰伦就是经常喝奶茶导致的奶茶肚。

　　奶茶肚怎么减

　　戒奶茶

　　想要减掉奶茶肚首先要做的就是戒掉奶茶甚至是戒糖，市面上销售的奶茶很少有用牛奶和茶叶熬制，大多都是由奶精、白砂糖、全脂奶粉、茶叶提取物调制而成，营养成分一般，维生素与钙补充不了多少，糖分却是高的惊人。而奶盖一般是用奶泡粉做成的，主要成分是植脂末和植物油，所以出了糖分超高，脂肪含量也不少。

　　跑步

　　要减掉长期喝奶茶导致的腹部肥胖运动是非常重要的，其中跑步是既常见又有效的运动。想要在最初的阶段达到减脂的目的，跑步这项运动必不可少。有效减脂的同时，还能提高心肺功能，增加身体代谢率，提高耐力。早上9点到10点空气较为清新，体内肾上腺皮质激素的水平也达到最高值。下午4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥能力最佳，所以这两个时段去跑步都是非常适合的。

　　控制饮食

　　在减奶茶肚的时候不仅需要戒掉奶茶，日常生活的饮食也要控制。将每天的膳食脂肪控制在总卡路里摄入量的20-30%左右，即每天摄入40-70克的脂肪(以2000卡路里的饮食为例)，超出这个数值可能会让你变胖或增加内脏脂肪。对于一些高脂肪的食物，要少吃货不吃，要多吃水果蔬菜，同时，也要适当减少食物的用量，不要暴饮暴食，食物一定要煮熟。

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