女人最看重的系数其实就是自己的三围，而这也是男人审视一个女人的基本所在。因为这是男人对女性的审美观的共同凭证，即使一个女人的面貌再怎么出色，没有突出的三围比例也一样吸引不了男人的目光。

　　女人三围中，小编觉得腰围最重要，因为看女人身材的第一眼，腰的粗细基本上就决定了身材的好坏，虽说水桶腰和水蛇腰只是差一个字，但却是两个极致的存在，相信女人只想要水蛇腰。

　　今天小编就是要为大家介绍一下如何让女人从水桶腰变成性感水蛇腰。在切入正题之前，小编先要跟各位爱美的MM们介绍健身的最基本原则。凡是想要通过运动来瘦出性感水蛇腰，需要的不是什么专业的健身计划，也不是多么有效的减肥食谱，而是需要坚持，只有长时间的坚持才能达到健身的目的。

　　侧卧肘撑举腿

　　动作过程：侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10~15次后换另一侧腿。

　　要点提示：整个过程两腿都保持绷直状态，举腿速度不要太快，举至最上方时应停顿2-3秒后再还原。

　　坐姿分腿侧腰

　　动作过程：双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方，上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。重复12-15次后，换手换方向。

　　要点提示：分腿坐时，以两腿保持绷直状态为前提分至最开状态；身体坐直，保持收腹挺胸。侧腰时，根据自己的柔韧性量力缓慢倾斜，不可用力过猛以免拉伤肌肉。

　　小编提示：

　　以上两个动作看似简单，可是真正要把动作做到位还是有一定的难度，长期坚持练习的话相信你很快就能就轻驾熟的做到标准动作了，最好每次练习都能保持在20-30分钟。当然，以上两动作比较适合在闲暇时间进行，平时多配合一些有氧运动，能使整体的减脂更好，瘦腰效果也会更加明显。

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