腿部肌肉是我们健身训练这最不能去忽视的一个动作，不论你是增肌还是减脂，或者去增加自己的力量，腿部肌肉都可以帮助我们做到，所以锻炼它是必要的，在我们腿部训练中最常见的莫过于我们的深蹲运动，但是与深蹲相对的另一个动作，就属于我们腿举了。

　　深蹲我们知道是最经典的练腿动作，优势虽然很多，但是同时带来的就是这个动作不是那么容易掌握，相比于我们腿举来说，腿举的优势也是不少的。

　　1.腿举的优势

　　腿举是属于固定器械动作，有固定的运动轨迹，而且是你仰卧在器械上，相比于深蹲，你可以避免腰部核心力量不足的问题，你还可以进行较大的重量。

　　还有就是它相对于我们腿部肌肉来说是孤立的一个动作，对我们腿部肌肉刺激更加到位。

　　你也可以调整我们双脚的间距来，锻炼我们腿部不同的肌肉：

　　大于肩宽，股四头肌、股二头肌、臀部的受力较为均衡;

　　小于肩宽，则集中锻炼股四头肌。

　　2.腿举的缺点

　　同时相比于深蹲，对于我们核心力量的增强上，腿举是比不上深蹲的，在力量的增强也是如此，所以腿举是代替不了我们深蹲的，可作为辅助训练腿部的动作。

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