手印练习对瑜伽修行有何益处？

手印，作为瑜伽修行中的一种神秘手势，不仅丰富了瑜伽的内涵，还对身心有着显著的益处。在哈他瑜伽中，通过25种不同的手印，我们可以在任何姿势中练习，无论是坐、躺、站还是行走。这些手印不仅有助于呼吸控制和冥想，还能提升我们的能量水平，包括身体、精神、性能量和宇宙层面。它们还能增强感官能力，提供对过去、现在和未来的知识，提高自我认知。例如，智慧手印能够活跃思维，缓解忧郁和压力；秦手印（下巴式）有助于打开胸部区域，提升精神能量；禅那手印能够增强心脏活力；而双手合十手印则能平衡身心，提高工作效率和爱的力量。这些手印的练习，无疑为瑜伽修行者提供了一条通往更高境界的路径。

手印象征着手的神秘姿势。在哈他瑜伽中，有25个手印，可以在任何时间和地点练习，如在坐姿、躺下、站姿和行走中都可进行。一般一天练习手印45分钟。如果不能保证45分钟持续练习，也可以分为三个时段练习，每次15分钟。但是高级修行者对于这种分割练习方式并不赞成手印对于呼吸控制和冥想都非常有帮助，有助于喻伽练习者达到喻伽的最高境界;有助于提升练习者所有层面的能量水平，如身体层面、精神层面、性能量层面、宇宙层面等;有助于提升感官的能力，给予过去、现在，未来的相关知识，提高自我认知能力。本此只介绍如下4种常用手印。智慧手印 练习时，手心朝上，感觉生命力在身体里流动，思想变得更加活跃，对于忧郁症、易怒、压力过大都有很好的缓解效果。练习该手印，使人变得更加平和与放松，有助于提升控制意识的能力，提升智力，去除自傲和虚荣，平衡阴阳两种能量。秦手印 也叫下巴式，这是个手掌心向下的手势。它使冥想体式更具有能量，帮助胸部区域打开，横隔膜向上提起，能提升精神层面的能量。在情绪低落、忧郁时练习，能起到非常好的调节作用。禅那手印 这是一个经典的又想手印。这个手印使生命能量从手部传到心脏区域，有助于提升心脏的活力。右手在上可提升男性能且.左手在上可提升女性能量。双手合十手印 这是双手合十于胸前的手印。练习时，能使身心变得更加和睦、平衡、沉静、平和，使大脑更加活跃、思维更加清晰，并能提高工作效率。这个手印可以打开心轮，对于平衡男性女性能量非常有帮助，能提升爱的力量。