有些人认为力量训练不能减肥，只能增加，实际上力量训练也能减肥。任何运动都能减肥，无非是个效率高低的问题。

　　比如有一项研究对40名肥胖女性进行八周的力量训练加饮食控制，发现脂肪平均减少4.3公斤，瘦体重平均增加0.4公斤。

　　可见力量训练也能获得不错的减脂效果，还非常有利于瘦体重的保持和增长。

　　虽然力量训练属于无氧运动，不能直接消耗多少脂肪，但是它的减脂作用非常明显，一次到位的力量训练课结束后基础代谢的提高，甚至能保持到运动后48小时，而且力量训练非常有利于持续减脂。

　　国内有一项研究报告称，四周高强度力量训练以后停止训练，减脂的效果还能持续一个月。

　　还有一项研究，让一些30-50岁女性进行15周的力量训练，结果发现这些女性的脂肪明显减少，而且瘦体重也有显著增加，同时他们的基础代谢率有所升高，这种身体变化，保持了六个月。

　　所以力量训练的最大优点就是，练一次减脂效果能持续一段较长时间。

　　力量训练的另一个优点是：非常有助于在减脂的时候，保持肌肉甚至增加肌肉减脂不减肌，这样就有利于持续减脂。

　　力量训练相对于有氧运动，缺点在哪里?一个是难度大，在一个是安全性相对比较低。

　　持续性有氧运动谁都会，大家也能明白力量训练就是比较难的，需要系统学习才能掌握量，不合适的还容易造成运动伤害，这里说的是两种训练的安全性低是相对而言。如果学习到位方法正确的话，总体来说还是很安全的。

对赛普健身教练培训感兴趣的话，大家可以加入赛普健身，来赛普健身教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的课程，以及关于赛普健身的各种情况，通过了解和对比，相信大家‍‍也能够对赛普健身教练培训有更深入的理解了。

关于“强度训练能减肥吗？”如果你还有疑问或不确定你所要学习的方向,请与赛普健身在线老师联系,老师会根据你的情况，为你做个科学规划，推荐合适你的班型,并且告诉对应的学费。~速戳咨询~