早晨出门运动健身对人好说一直是很好的习惯，能让我们的身体更加的健康，但是最近雾霾的天气已经不适合我们去户外运动了，因为空气中的粉尘和污染物严重影响人的身体健康。下面就和大家分享在雾霾天气该怎么运动，如何运动?

　　【钟情户外族】户外快走30分钟室内多做伸展运动

　　如果您是属于那种十年如一日，常年晨泳、晨跑不间断的健身人群，体质强壮且已有较强耐受力，要是打破了锻炼习惯，反倒是伤心胜过伤身。所以，如果您还想在雾霾天运动，应适时而动，量力而行，应该留心运动强度和量的控制，既要锻炼身体，又不能时间太长、太过劳累。因为时间太长会吸入太多有害物质，反而不利于健康。喜欢爬山、跑步者要谨慎一些，应选取上、下午气温稍高的时段进行运动，且运动时注意强度和量不要太大。

　　这时，走路的确是一种锻炼身体的好方式，尤其是快走，较普通散步更能起到锻炼效果，雾霾天里，不建议时间过久的快走锻炼，每次以半小时左右为宜。

　　对于那些有锻炼习惯但又望“雾”兴叹的人们，其实，要达到保持健康的效果，每天至少要进行30分钟的中等强度以上的活动。专家认为选择一些合适的室内运动，完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果。

　　【办公族】尝试原地跑

　　每天定时上下班的都市白领们，有时间的话可以去健身房，如果时间紧张不妨试试在办公室原地跑。看起来简单的活动，其实非常锻炼体质，还是一种有氧运动。

　　原地跑的各种注意事项：

　　动作要求：

　　1、高抬腿，两足离地20厘米以上，脚尖轻轻落地，脚跟不着地。

　　2、抬头，挺胸，收腹，两臂同下肢速率，自然前后摆动。

　　3、呼吸要自然、顺畅，鼻吸口呼，吸气要均细，呼气要充分。

　　4、锻炼时要求动作轻松，利用双足与地面间的反弹力量，使动作有节奏地进行。

　　更多健身相关知识，可关注健身指南。

对赛普健身教练培训感兴趣的话，大家可以加入赛普健身，来赛普健身教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的课程，以及关于赛普健身的各种情况，通过了解和对比，相信大家‍‍也能够对赛普健身教练培训有更深入的理解了。

关于“气不好的时候怎么锻炼？遇雾天气怎么办”如果你还有疑问或不确定你所要学习的方向,请与赛普健身在线老师联系,老师会根据你的情况，为你做个科学规划，推荐合适你的班型,并且告诉对应的学费。~速戳咨询~