1、力量锻炼是否受年龄限制？

　　力量训练是不受年龄和性别限制的，男女老少均可参加。因为各人可根据自己的身体条件和体力强弱来确定练习的动作内容，选择锻炼器具和增减难度。实践证明，不同年龄阶段的人，只要经过较系统的锻炼，都能取得较好的效果。

　　2、力量训练会不会让女性肌肉发达隆起？

　　很多女性不愿意参与力量训练的理由是这样会使肌肉变粗从而影响身形。然而力量训练专家通过对数千名女性做大量的力量训练研究，发现没有任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，而与之相比脂肪却减掉了3.6磅。与男性不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性体内使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/300之间。

　　3、力量训练要多长时间才能见效？

　　见效的快慢因人而异。除了个人的身体条件不同以外，还与锻炼的程度和掌握动作的准确性有关系。所以有的人见效快，有的人则见效较慢。一般情况下，大多数人经过2~3个月的锻炼后，体力都会有明显的增长。

　　       4、力量训练后，肌肉酸痛是怎么回事？

　　刚开始锻炼的人，锻炼过后肌肉会感到酸痛，这是由于肌肉在运动时产生大量乳酸造成的，是正常的生理现象。

　　5、某些己经比较粗壮的肌肉还要不要进行锻炼？

　　如果某些部位的肌肉已比较粗壮，对这部分肌肉可以少练，但不应完全停止锻炼。如果长期不锻炼，这部分肌肉的素质就会逐渐衰退，弹性和力量也会下降，对其它部位的健美有消极作用。

　　6、什么季节进行健美锻炼最好？

　　任何季节都是锻炼的好季节。夏季锻炼虽然汗流侠背，体力消耗较大，肌肉增长稍慢，可是对减少脂肪，雕塑肌肉线条，却是最佳时节。

　　7、经常进行力量训练会不会把肌肉练僵？

　　经常系统合理地进行力量训练，不仅不会把肌肉练僵，而且还能对身体产生良好的作用，使肌肉拥有足够的力度。然而，如果违背科学的锻炼规律，就会引起过度疲劳，机体创伤或有肌肉僵硬的感觉。因此，按要求去做，循序渐进，特别是锻炼后，必须做放松活动，使肌肉得到完全放松。

　　8、停止锻炼后会发胖吗？

　　参加锻炼应该是经常性的。要是由于环境和条件的改变不能继续进行系统的健身锻炼时，可以进行其它运动项目。如果完全停止锻炼，而又维持原来的食量，就会造成供给大于消耗，体内多余的热量就会转化为脂肪，逐渐积存于体内。

　　9、为何越练越胖？

　　越练越胖者不外乎两个原因，一是运动项目不对路，减肥锻炼应采取较长时间的有氧运动。二是没有适当地控制饮食，造成热量的吸收大干支出。因此，减肥锻炼既要严格坚持定时定量进餐，科学搭配营养，还要根据情况选择锻炼项目，调整运动量和运动频率，科学合理地进行安排。

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