山式站姿正确方法是什么？

山式站姿是瑜伽中的基础站姿，对于改善身体形态和增强脊柱弹性至关重要。正确的山式站姿要求双脚并拢，脚趾平放于地面，膝盖绷紧向上提升，臀部和腹部收紧，提拉大腿后部肌肉。同时，胸部打开，脊柱向上伸展，颈部保持挺直。双臂自然下垂，手指尖朝下，每个手指伸直。重要的是，身体的重量要均匀分布在脚跟和脚趾上。通过正确练习山式站姿，可以提升身体轻盈感，增强精神活力，改善血液循环和呼吸，为全身注入活力。这种站姿不仅有助于身体的健康，还能提高大脑的敏锐度，减少疲劳感。

山式 日常生活中很多人站姿不正确，比如把身体重量放在一条腿上，或放在脚跟上，或放在脚的外侧或内侧，由于没有把身体的重量均匀地分布在两脚上，因此会导致身体畸形，影响脊柱的弹性，脊椎骨容易紧张，身体容易疲劳，大脑也会变得迟钝。山式站姿教授了正确的站姿，它是所有站姿的基础和起点，下面介绍的任何一个站姿，都可以从双臂放于体侧的山式开始。step●双脚双膝并拢站立，伸展所有脚趾平放于地面。●膝部绷紧，膝盖向上提升.臀部、腹部收紧，提拉大腿后部肌肉。●胸部打开，脊推骨向上伸展，颈部挺直。●双臂伸直，垂放于身体两侧，手指尖朝下，每个手指都伸直。●把身体的重员均匀分布在脚跟和脚趾上。特别提示正确练习山式站姿，会使人感到身体轻盈，精神敏捷和活跃，能改善人体循环和呼吸，给全身以能量。