健身中的RM是什么意思啊?经常有有关健身的书说，”练3组8-12RM”中的RM是表示重量吗?

　　什么是RM?

　　RM是英文"repetition

　　maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。

　　举例说明：

　　假如你是训练肱二头肌，训练计划是这样：哑铃弯举 4~5组，每组6~8RM，每组之间休息50~60秒。

　　看这样的一个训练计划，4~5组说明这个动作最少要做4组以上;6~8RM就是每组的强度，意思就是：当竭尽全力最多只能连续弯举6次或8次为一组，那么这个强度使用的重量就是

　　6~8RM的重量。

　　根据健身目的选择RM。(RM是指的相对重复次数，每个人的力量水平不一样，每个人的RM也就不一样，所以当你拿到这样的健身计划的时候，首先是要先找到每个动作你的RM强度的重量，需要3次左右的试训练来找到这个RM!)

　　一般来说，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，减脂用15-20rm的重量，每组至力竭。(但是对于新学员，我们都是说8-12rm，每组10次)。

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