健身练肌肉是一项体力活，但需要动脑子，同样的两个人，一起开始锻炼，一年半载过去了，别人成了肌肉型男，你还在原地踏步。

　　你有想过是为什么吗?

　　是时候停下来对着镜子沉思了。

　　1.问问自己：多久没增加负荷了

　　还在用同样的重量练胸吗?你的胸肌可能已经不耐烦了，训练需要有挑战，每次按部就班，打完收工没有一点点压力，谈何进步。

　　2.问问自己：你是否操过头了

　　要么生存要么灭亡，锻炼是要给肌肉良性刺激，进步会累积，疲劳照样会累积。当疲劳累计到一定的时候，你就开始被击垮，练得多不一定练的好，肌肉是在休息中长大的。

　　3.你在逃避什么?

　　我不要深蹲，太累了。我不要硬拉，太苦了!

　　呵呵..........

　　舒舒服服就变成肌肉男，真的好会幻想。

　　深蹲硬拉训练是让人难以忍受的!但不要回避它，越是艰苦的回报会更多。

　　4.三天打鱼，10天晒网

　　三分钟热血来了，就猛练几天，一闭上眼就睡好几天，这样怎么会强?超量恢复是不等人的。

　　5.你在浪费时间吗?

　　45分钟的训练课你有效利用了几分钟?保持注意力集中，有效的安排组间休息时间，让你的整堂训练课变得紧凑起来。

　　6.你吃的怎么样?

　　营养永远是个不可回避的话题，什么样的饮食早就什么样的身材。

　　增肌或减脂都是一样，很多人没有进步的关键一点就是饮食问题，无论你是何种健身水平，都要去关注营养，没有营养一切都是空谈。

　　7.你的生活习惯和精神状态

　　如何保持状态，按时睡觉，按时吃饭，保持心情愉悦，你做到了吗?

　　如果这些你都没做到，那你有什么理由不比别人慢，如果这些都没做到，你有什么理由进步!健身是和自己的战斗，做好自己，你就会超越别人。

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