很多人都会在在炎热的夏天来一杯清凉的冷饮消消暑呢？但是对于需要减肥的MM来说，高甜度的冷饮可能是瘦身路上的一块绊脚石，其实你不必过分担心。美国《国际运动营养学与新陈代谢》杂志刊登的一篇论文，对于日常的饮食运动或许会给你更多的解答，是不是又蠢蠢欲动了呢？

　　1、运动前喝杯冷饮。

　　研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以比平时多跑更长的时间，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，在使运动时间增加的同时，又不至于在运动过程中因流汗而导致缺水。

　　2、打扫房间就当是锻炼。

　　心理暗示有益健身。盘点一些日常活动，把这些全归为健身，如爬楼梯、扛重物或遛狗等。哈佛大学一项研究将酒店员工分为两组，一组被告知“打扫房间是良好的锻炼”，另一组则不给予任何信息。4周后，前一组参试者的体重、血压、脂肪含量、腰臀比及体重指数较另一组显着下降。原因是他们认定自己是在锻炼，而不是在干苦力。

　　3、倒着跑步或倒着走路。

　　听起来是不是特别神奇呢？其实，倒着走路或跑步等反向运动会更加费劲，比正常的跑步耗热量更多。开始时应该速度别太快，距离别太长，之后逐渐增加运动时间和运动量。同时要注意安全，最好的方式是运用健身房的跑步机。

　　4、健身前90分钟喝1-2杯咖啡因饮料。

　　美国《国际运动营养学与新陈代谢杂志》刊登的一篇论文指出，咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，提高身体的兴奋度，刺激运动神经，使运动时间延长。

　　5、助人为乐。

　　哈佛大学一项研究发现，帮陌生人拉门、慈善捐赠、为同事端茶倒水等活动有助于增强意志力和耐力。一方面，助人为乐有助于自律，能抵挡不健康食物的诱惑；另一方面，可以鼓励自己积极健身且运动更卖力。

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