如何入门?这是所有健身新手都会面临的问题。很多没人带入门的新手爱好者，都会浪费一两个月甚至更多时间，每天练全身，在健身房一待就是两三个小时，这种训练方式完全是在浪费时间。今天健身指南就来教大家如何在最短的时间内入门。

　　1.多看理论知识

　　比如说大、小肌群分别需要多久才能二次训练，rm是什么意思，每次训练多久、几个部位等。这类理论知识塑形者已经发过很多相关文章，将我们所有文章看完也就需要两三天的时间。不要嫌麻烦，理论知识对健身的重要性就相当于打游戏升级，等级提升了打BOSS才会更轻松。

　　2.制定一份计划

　　想练好肯定是得有份计划的，但是对于新手来说自己制定计划是非常难的，而且也不一定科学。所以一般都是找有经验的人帮你制定，当然我们塑形者也有一些计划是适合新手的。对于健身初期的人来说，一份好的计划等于成功了一半。

　　3.多看看训练视频

　　光有计划是不够的，因为训练动作稍微偏差一点都会导致训练效果下降。没事的时候多看看一些健身健美训练的教学视频，很多视频都对我们常做的动作有很深的讲解。对于无法根据自身不足来调整动作的新手来说，按照标准动作来训练是最好的选择。

　　4.写健身日志

　　每次训练完了之后都要记录下来，当次训练多久、组间时间多少、练了多少组、肌肉发力感觉如何、泵感如何。这些数据过久了就会忘了，所以需要记录下来。时不时回头看看，自己对训练的理解有没有加深。

　　5.定期拍对比照

　　这是给自己自信最好的方法。对于新手来说，如果训练方法得当，一般都会进步的很快，所以对比照也会看出很明显的进步。这样的话就会越练越有劲，多跟自己比，不要跟别人比。

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