健身锻炼是强健体魄的方式，但是期间时常会碰到或大或小的运动伤害，如何在锻炼的过程中始终保护自己，做到安全第一呢？其务必注意一下几点：

　　(1)应该通过力所能及的健身项目来锻炼身体。乐于接受健身指导或者有经验的健身爱好者的建议，不要盲目参加超过你的能力的运动，将运动量控制在你的极限之内。

　　(2)在有条件的情况下，请健身教练或运动学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼，并且对你的体能提升更加有针对性。

　　(3)每次锻炼前必须做好充分的准备活动及完善的保护措施，克服内脏器官的生理惰性，预防运动损伤的发生。

　　(4)饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼；生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。

　　(5)对于不熟悉的水域，不要随便入水或潜水，以免发生意外。在公共游泳场所进行游泳时，要注意公共卫生，服从工作人员的管理。

　　(6)每次锻炼后，要注意做好整理、放松活动。这样有利于身体的恢复，以便迅速投入到学习活动中去。

　　(7)在锻炼的过程中，不要大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适反应。运动后，不宜即刻洗冷水澡。　

　　(8)在制定或实施自己的锻炼计划前，一定要经过体检和医生的认可。如果你患有某种疾病或有家族遗传病史，需要找大夫咨询，在有医务监督的情况下按照体育教师和医生的建议进行锻炼。

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