最近有网友提到：看国外的卧推高手进行卧推比赛时都会出现“大幅度拱背(high

　　arch)”的现象。他们这么做的原因是什么呢?这样的做会不好吗，会伤到腰吗?

　　和一般的力量训练和健美训练不同，其实你看到的是力量举的卧推。

　　力量举选手不会在意让胸肌孤立发力，只有一个目标就是借助全身的力量举起重量。

　　在追求力量的力量举选手中常常会出现大幅度拱背(high arch)的现象，他们这样做的目的是为了推起更大的重量。

　　有两个原因：

　　1.大幅度拱背(high arch)可以缩短完成卧推动作的幅度，当你背部成反弓，你的胸部会提升，这样会缩短杠铃运动的轨迹，就能举更重。

　　2.利用全身的力量卧推

　　双脚踩地，背部反弓，臀部夹紧，就像架起一孔桥，以便以力量从地面传导上来，这样的做法能让你全身保持紧绷，利用下肢的力量来帮助你卧推，能够举起更大的重量。

　　普通人适合这样的方式吗?

　　拱背(high

　　arch)式卧推要求很高，这种特殊的比赛技巧并不适合一般人学习。稍有不适就会伤到腰椎，对于非力量举的运动员或健身爱好者，建议采用传统的姿势来进行卧推训练，保持脊柱的自然生理弯曲。

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