伴随着新一轮冷空气的到来，全国多地雨雪天气，这可把大家伙给激动坏了，又可以滑雪、推雪人、打雪仗。

　　“你在南方的艳阳里大雪纷飞，我在北方的寒夜里四季如春。”现实永远没有歌词中那么浪漫和忧伤。

　　下雪天可是给喜欢跑步锻炼的朋友出了个大大的难题，除了寒冷之外，大雪带来的更大问题是道路的湿滑。

　　对于跑者来说，遇到雪天，跑还是不跑，真的是个问题。下面是专家和跑友提供了一些技巧可以帮助你在冬天的冰雪世界里坚持训练：

　　一、不要在能见度很低的时候跑步

　　在雪下得比较大的时候，能见度是很低的。这时候如果参加室外的跑步锻炼，就不容易注意周围的的车辆和行人的情况，一不注意就会造成交通事故。所以在能见度低的时候，不宜做跑步锻炼。

　　二、一定要注意保暖

　　一般来说，下雪的天气，气温并不是很低的，出外锻炼无妨。反而是化雪的时候，气温低得很。所以民谚说“下雪不冷化雪冷”，说的就是这个。如果气温太低，可以戴上不太厚的、能遮住耳朵的帽子，以保护脆弱的耳朵。为了避免手指被冻伤，可以戴上手套。

　　三、合理的运动着装

　　雪天锻炼时的着装不需要太厚，更不要太紧身。因为紧身的衣服，容易阻碍血液循环。这里有一个案例：曾在东北某大学的冬季长跑比赛中，有一位同学在比赛的时候，把袖子卷到肘部参加比赛，袖子卷到肘部后紧紧扣住了肘部，造成肘部血液循环不流畅，双手部分缺血，加之天气寒冷，当他跑到终点之后，双手竟然不能再活动，经过急救并结合针灸治疗后才使两手的功能得以慢慢恢复。虽然这只是一个极端的例子，但也可以看出马虎着装是多么的不利。

　　四、注意路面的冰雪防止滑倒

　　下雪的时候，路面很滑，所以在跑的时候，注意步幅不要太大，但可以加快步频，以获得自身的平衡。还要注意选择防滑的运动鞋。

　　五、保护好眼睛

　　听起来好像保护好眼睛与下雪没有什么直接的关系，但是看过下雪的人都知道，长时间在雪地活动，回到屋内会暂时看不清、甚至看不见东西的。这只是在无太阳直射光的时候，如果在太阳光很强的时候，阳光直射至雪面上，然后反射到眼睛里，这样对眼睛的刺激是不言而喻的。因而，在雪地进行跑步锻炼时，应该戴上太阳镜，以保护眼睛不受强光的刺激。

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