大多数人都有这样的感觉——运动完浑身酸痛，这是什么原因呢?酸痛感是好还是坏?

　　其实酸痛感可以理解为肌肉的延迟性酸痛，出现的时间大约是在锻炼完的24小时内。

　　一般休息48至72小时就可以消除了，这是属于正常现象。证明训练强度大于平时，因为乳酸堆积，造成肌肉纤维轻微断裂。这是个循环渐进的过程，要遵循安全科学的训练。就算是一通胡练，在怎么酸痛也并达不到预期的效果。

　　1、为什么会出现酸痛感

　　一般刚开始接触健身不依照科学的过程就会出现酸痛感，不过这些都是很正常的现象，无需大惊小怪。

　　原因很简单，就因为你长时间不运动身体、肌肉松弛耐力力量下降的原因造成的。

　　不过天天锻炼的人也是一样的，突然变换自己运动强度。肌肉强度的张力不能适应运动强度，造成肌肉纤维断裂，不拉伸放松的话也是会出现酸痛感的。

　　所以这不是不健身的“专利”。

　　2、酸痛感是好还是坏

　　酸痛感即是好事也是坏事。

　　在锻炼时出现局部肌肉非常刺痛就有可能是肌肉拉伤的症状，必须要停止锻炼，进行肌肉拉伤处理。

　　不过对于增肌的人却是件好事，增肌的原理就是通过肌肉纤维断裂，从而进行营养补充，使得长出跟粗的肌肉纤维，从而达到增肌的效果。

　　对于减肥人群来说也算一件坏事，身体酸痛会影响第二天的锻炼，肌肉的力量耐力下降身体不能马上恢复，就达不到锻炼的效果，而且还会影响生活和学习工作。

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