当你不得不面对运动来减肥时，现在是什么样的心情呢？心里是不是好像有一个铅块压得你喘不过来气啊？不要因此而退缩，因为不运动的减肥方法是不存在的。为什么运动是减肥的必需条件呢？ 

　　食欲降低吃得就少 

　　很多人做完运动会增加食欲，实际上，每天一个小时以内的运动会使食欲降低；相反，一个小时以上的运动才会增加食欲，对调节体重有害无益。所以，相对于一周一次4-5小时的登山或高尔夫，每周4-5天并且每天一个小时的运动更明智一些。

　　消耗体内脂肪

　　每天消耗100卡的话一年就能减掉5公斤的体重。不运动只进行饮食疗法的话，每天很难消耗掉100卡，但是运动的话，这种程度的卡路里消耗起来也就不是什么难事了。

　　增加基本代谢率

　　运动能减少体内脂昉，而且骨骼和肌肉也能变得结实。在开始的6-8周内，体内脂肪减少而骨骼和肌肉的重量增加，体重也不会有太大的变化。然而基本代谢率与体内脂肪重量减掉“除脂肪外体重”的结果成比例，增加基本代谢率，即使吃得再多身体也不会出现增肥的现象。

　　那么，现在是不是已经加深了你对减肥的认知呢？当然，运动肯定会帮助你塑造苗条身材。设法想象一下运动后改变的模样吧！第一周的运动绝不简单，因为还没形成习惯。每到这时就想象一下自己运动后苗条的身材吧！这些对坚定你的运动信念有很大的帮助。

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