塑身瑜伽如何塑造完美身材？

想要拥有前凸后翘的曼妙身材，塑身瑜伽是一个很好的选择。首先，可以尝试翘首企盼姿势，这个动作能有效锻炼后背、腿部和肩部肌肉，同时调节骨盆血液循环，提升臀部，减少腰臀脂肪。其次，束脚式姿势有助于舒展背部、骨盆和腹部，改善月经周期不规律，调节内分泌。孔雀伸展式则能美化胸腰背，提升臀部曲线，减少腰部和手臂脂肪。最后，天鹅伸展式有助于美化背部臀部，减少背部臀部及大腿脂肪，拉伸腿部肌肉，锻炼臀部、背部和手臂力量。坚持练习这些瑜伽动作，配合均衡饮食，你也能拥有令人羡慕的完美身材。

前凸后翘的曼妙身材是我们很多女性都梦寐以求的，怎样才能拥有这样的身材呢?运动锻炼是首选，但是，在选择做什么样的运动锻炼的时候我们很多女性都感到非常的迷惑，这里小编就向大家推荐几组塑身瑜伽，大家不妨练习一下。当然，在练习之前小编还有一句话要说，坚持就是胜利。四个瑜伽动作让你拥有完美身材翘首企盼姿势：腹部贴地俯卧。双手平放于胸膛两侧，指尖朝前，脚尖回钩踩地。深吸气的同时将我们的臂膀拉直。脊柱向上，上半身抬起，眼睛朝前看，然后将左脚抬起离地。保持一会儿，两脚交换。最后呼气时慢慢还原俯卧。功效：有效的锻炼我们的后背和腿部以及肩部的肌肉。调节骨盆血液循环，扩张胸部，提升臀部，并且减少腰臀多余脂肪，放松心情。束脚式姿势：坐立，保持脊背挺直。将双脚相对，双手交叉放于脚尖下方。随呼气弯曲手肘，身体向下。两肘内收，保持自然均衡的呼吸3-5次。功效：舒展整个背部，骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应， 对月经周期不规则的有改善效果，调节内分泌。孔雀伸展式姿势：曲膝，将右腿向后伸直，臀肌收紧。左手自然放于弯曲的膝盖上，肩部下沉;吸气，右臂向上高举。呼气，身体略向左转动，下颔微收，感觉整个背肌在收紧，同时，延展整个背部。保持3次呼吸。功效：美化胸腰背，提升臀部曲线，减少腰部，手臂多余脂肪，同时改善臀部浮肿现象。

天鹅伸展式姿势：双手伏地，随吸气右腿尽量向后向上抬高，感觉臀肌背肌充分的收紧，保持3次呼吸。在身体允许的情况下，尝试将头部抬起，自然望向前方。功效：美化背部臀部，减少背部臀部以及大腿多余脂肪，腿部肌肉得到很好的拉伸，并且锻炼臀部，背部，以及手臂的力量。增强身体协调能力。