办公白领为何吃得健康却仍胖？

工作压力大可能是导致肥胖的原因之一。当压力增加时，身体会释放皮质醇，这种激素会增加食欲并促使脂肪储存，尤其是腹部脂肪。为了缓解压力，可以尝试做一些简单的瑜伽动作，比如小桥式和半莲花单腿伸展式，这些动作有助于放松身心，提高身体感知力，同时促进排毒系统的正常运作。通过减少压力，身体的代谢和排毒功能得到改善，有助于控制体重。此外，保持合理的饮食和适量的运动也是控制体重的关键。

我们很多人没有正确的认清自己肥胖的原因就去盲目的减肥，最后往往不了了之，其实肥胖的原因有很多种，我们大多数的办公白领会很奇怪为什么我吃的合理又健康，关键是还很少却还是很胖呢?压力过大也会导致肥胖，你知道吗?所以，减掉我们的压力，我们的身体排毒系统就可以正常的运行，我们的肥胖问题就不成问题了。动作分解动作一：小桥式1、仰卧，双眼微闭。双手放在身体两侧，双腿伸直，脚尖并拢;正常呼吸，放松全身。2、弯曲我们的膝盖，用脚掌支撑地面。将脚跟拉向臀部，小腿紧贴大腿;双手平放在地面上，自然呼吸。3、双脚、双膝打开与髋同宽。内收尾骨;吸气，慢慢上提臀部和后腰，双手撑腰，这时小腿垂直于地面，头、颈肩和双手大臂紧贴地面。4、轻轻地呼气，同时收缩我们的小肚子。双脚慢慢向前滑伸直，尽量让身体形成一道弧线;保持约20秒钟，缓慢放下身体，还原仰卧姿势，反复练习。教练提醒做这个练习时，身体要配合呼吸去伸展，增加躯体的感知力，注意头颈的承受限度，不要过分勉强自己，以免扭伤;生理期的女性不宜练习这个动作。动作二：半莲花单腿伸展式1、长坐在垫子上，双腿绷直。脚尖并拢下压，目视前方，腰背挺直，双手放在身体两侧。2、吸气，右腿屈膝向内收。脚掌贴在左大腿根部内侧;同时双臂举起，垂直于地面，掌心向前。3、呼气，上身前倾，身躯压在左腿上面;带动双臂下压，手掌放在地上;自然呼吸。保持10-30秒钟，吸气时还原步骤1姿势。换腿反复练习。教练提醒做这个练习时，初学者不要在意身体弯下去多深，而是集中注意力。挺直脊椎，尽可能低下弯，这样就能取得最好效果;不要勉强去做，要顺其自然。