眼镜蛇式手的位置正确摆放方法是什么？

在练习眼镜蛇式时，正确的手部位置至关重要。首先，双手应放置在胸腔两侧，肩膀下方，大拇指与胸口对齐，掌心贴地。这样可以避免肩膀耸起，保持耳朵与肩膀的距离。其次，注意手肘的位置，不要伸直锁起，以免肩膀和耳朵紧贴。保持手臂弯曲，肩膀下沉，避免耸肩。对于身体柔韧性较好的人，可以适当向前伸展手臂，使肩部保持舒缓状态，提升练习效果。正确的手部位置摆放，有助于更好地完成眼镜蛇式，避免肩部紧张和不适。

1、手的位置不对

眼镜蛇式中，我们需要将胸腔和头部抬离地面，而在这个动作之前，我们需要将双手放在地上，所以首先就需要确保我们双手放置的位置没有错误。如果双手放得太远，我们的肩膀就会耸起，跟我们的耳朵贴近。这是眼镜蛇式中比较常见的一个错误。 

正确的做法应该是在将身体抬起事前，将双手放在胸腔的两侧，肩膀下方。让我们的大拇指和胸口处于一条直线，掌心贴近地面。 

2、手肘伸直锁起

做眼镜蛇式时，我们也要注意手肘的放置的位置。如果手肘放置的地方太远，会出现和手掌房主太远一样的问题，让你的肩膀和耳朵紧贴在一起。所以小编建议大家，在做眼镜蛇式之前一定要注意染发你的手臂弯曲，肩膀下沉，不要有耸起的情况。当然，如果对自己的身体的柔韧程度比较自信的人，也可以再将手臂向前伸展一些，让你的肩部处于一种比较舒缓的状态，这样练习的效果会更好。